Чтобы научится осознавать свою энергетику, необходимо сделать неотъемлемой частью практики – концентрацию и внимание. Концентрация направляет осознанность в отдельные части тела. Внимание же позволяет осознавать все тело – как единое целое.
Такая практика помогает сознательно управлять энергиями по нервным окончаниям, тканям, мышцам. Поза посоха учит контролировать потоки энергии.
Вначале тренировки мы очищаем мысли праямой и выполняем Позу Посоха (Дандасана).
Выполните позу Посоха и включите расщепление жиров. В Дандасане энергия движется вверх и вниз по всей окружности позвоночника – от точки соприкосновения с полом до макушки.
В то же время она распространяется от внутренней и внешней поверхности бедер к внутренним и внешним краям стоп. Через заднюю и переднюю поверхность ног к земле и к лодыжкам. Как только дыхание в Дандасане станет ровным, можно начинать развивать концентрацию, сосредотачиваясь на разных элементах позы, не забывайте о внимании, направленном на асану вцелом. Сохраняйте тело стабильным – ум спокойным. Попробуйте углубить свой опыт с помощью трех бандх. Выполнение Мула-бандхи (корневого замка), Уд дияна-бандхи (брюшного замка), Джаланхара бандхи (горлового замка) - называют Маха бандхой (великим замком).
Когда женщина, знает, что она любима, она ощущает себя прекрасной.
Это вызывает чувство защищенности. После этого она начнет доверять, затем подождет еще, и вот когда она увидит, что твоей любви можно верить, тогда - то и начнется волшебство.
Есть такие картины, о которых нельзя сказать ни слова. Зачем говорить о том, о чем можно не говорить. Просто видеть. Шагал выразил идею самого устройства человеческой пары. Мне очень нравится - чистая и ясная картина отношений.
Женщинам приходится работать наравне с мужчинами — заниматься физическим трудом или заботиться о карьерном росте. А если нет семьи, кто защитит и поддержит женщину?
Биологическая природа женщины отличается от мужской, она предполагает материнство. А это не только роды, но и грудное вскармливание, воспитание ребенка. Эмоциональное состояние, изменения внешней среды, месячный цикл женщины — всё это оказывает огромное влияние.
Гормональный фон женщины постоянно меняется, а с ним меняется и настроение. Возможно, именно это подвергает женщину эмоциональным всплескам и перепадам настроения. Можно ли с помощь йоги повлиять на гормональный фон и сохранять очень важную для женщины внутреннюю мягкость?
Йога, безусловно, способствует общей тонизации организма, изменяется ритм дыхания, возникает контроль над своими чувствами. Активируя глубокое дыхание, мы помогаем себе организовать свои мысли и успокоить нервную систему, восприятие эмоциональных процессов улучшается. Негативные эмоции и внутренний дисбаланс можно преодолеть медитативными упражнениями, гармонизирующими деятельность обоих полушарий мозга. Со временем практика асан позволяет глубоко влиять не только на мышцы, связки, но также и на внутренние органы, на железы внутренней секреции: перевернутые позы, позы стоя и балансы.
Судакова Леся Геннадьевна
тренер по хатха-йоге, фитнес-йоге, йоге для женщин, тайбо
Когда женщина, знает, что она любима, она ощущает себя прекрасной.
Судакова Леся Геннадьевна