Присядьте на корточки, колени врозь – большие пальцы ног врозь – пятки вместе. Ладони на ширине плеч. Сконцентрируйтесь на указательных пальцах рук и основании ладони. Руки стоят на расстоянии 30 см от стоп. Ваша цель здесь устремить пуп как можно выше в небо, при этом колени Ваши должны касаться плечей. После этого – опуститеть на корточки и прогите спину.

Повторите 10 раз - 10 приседаний! Во время которых мысль одна - пуп вверх!

Каждый раз переносите вес тела на руки стоя на кончиках пальцев ног.

И Смотрите перед собой на расстоянии 2 метра в пол,

это поможет Вам заземлиться и сохранить баланс.

 

 

 

Станьне на колени, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Вес тела перенесите вперед и согните руки в локтях. Опустите подбородок в пол, ладони под грудью, в локтях угол 90%. Ноги на коленях. Поочередно поднимайте правую -  3 вдоха-выдоха,  и левую ногу, попробуйте оторвать опорное колено и удерживать нижнюю часть корпуса в тонусе все три вдоха-выдоха.  Отдохните. Повторите еще 2-3 подхода.